Гипeрxoлeстeринeмия (али пoвышeнный урoвeнь xoлeстeринa в крoви) мoжeт пeрeдaвaться пo нaслeдству, нo зaчaстую этo рeзультaт нeздoрoвoгo oбрaзa жизни. Пoдрoбнee o тoм, кaкиe причины мoгут привoдить к пoявлeнию дaннoй прoблeмы, рaсскaжeт Joinfo.com.
Xoлeстeрин пeрeнoсится в крoвь бeлкaми. Кoгдa oни сoчeтaются, тo oбрaзуются тaк нaзывaeмыe липoпрoтeины. Сущeствуeт двa основных их вида.
Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) переносят холестерин с клеток обратно в печень. Там некто либо распадается, либо выводится изо организма в виде отходов. По этой причине ЛПВП называют «хорошим холестерином», и нежели выше его уровень, тем кризис миновал.
Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) переносят холестерин к клеткам, которые в нем нуждаются. Если только его слишком много, он может аккумулироваться в стенках артерий, что приводит к атеросклеротической болезни. Объединение этой причине ЛПНП известен равно как «плохой холестерин».
Причины повышения уровня «плохого» холестерина
Пайка питания, богатый животными жирами
Железа производит большую часть (70%) холестерина, необходимого организму, изо потребляемых жиров. Остальное поступает в трупак непосредственно с пищей.
Потребление насыщенных (животных — свинины, говядины, сыра, сливочного масла) и трансгенных жиров является причиной повышения уровня холестерина в регулы. Эта ситуация вполне поправима, в противном случае откорректировать свой рацион питания.
Ну что ж ограничить потребление вышеуказанных жиров и отдавать назад предпочтение хорошим, а именно: полиненасыщенным (соевое ароматное золото, подсолнечное масло, кукуруза — источник жирных кислот Буква-6 и рыбий жир, богатый жирными кислотами Туманность-3) и мононенасыщенным (орехи, арахис, оливковое олифа).
Мононенасыщенные и полиненасыщенные растительные жиры хорошего качества и в умеренных количествах должны образовать большую часть потребляемых липидов.
Бесполезный вес
Избыточный вес часто является причиной повышения уровня плохого холестерина. Стандартизация массы тела помогает сбалансировать цифры ЛПНП и триглицеридов, а также увеличить сущность хорошего холестерина.
Малоподвижный образ жизни
Род (человеческий, которые не занимаются спортом, в свой черед часто имеют высокий уровень плохого холестерина в краски. Упражнения помогают снизить этот экспонент. Чтобы физические нагрузки подействовали, важнецки заниматься ими регулярно, как крайней) мере 5 дней в неделю.
Достаточно всего 30 минут ежедневных упражнений. Больше всего полезными видами деятельности в этом случае считаются расхаживание, езда на велосипеде и плавание.
Юность)
Возрастные изменения в организме затрагивают и оный показатель. После 20 лет и тот и другой человек должен сдавать анализы для проверку своего липидного профиля (холестерин, триглицериды) приставки не- реже одного раза в 5 лет.
Табакокурение
Курение способствует снижению уровня хорошего холестерина, какой-никакой обладает защитным действием. Кроме того, буква вредная привычка провоцирует образование тромбов. Никотин является важным фактором зарубка сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому с такого пагубного пристрастия стоит повально-таки избавиться.
Наследственность
У тех людей, чьи кони или другие близкие кровные родственники страдали через гиперхолестеринемии, шанс столкнуться с данной проблемой немаловажно повышен.
Злоупотребление алкоголем
Злоупотребление алкоголем может вызвать к жизни к повышению уровня общего холестерина. Есть такие исследования показывают, что стакан красного инструмент в день (не чаще двух изредка в неделю) увеличивает показатели хорошего холестерина.
Все другие исследования указывают на ведь, что алкоголь, даже в малых дозах, увеличивает точка триглицеридов. А все из-за неиспользованных калорий выпитых спиртных напитков. Не считая того, люди, часто употребляющие спиртное, склонны есть больше продуктов с высоким содержанием животных жиров, чисто и приводит к гиперхолестеринемии.
Статья носит чрезвычайно ознакомительный характер. По всем вопросам, связанным с повышением и нормализацией уровня холестерина в менструация, консультируйтесь со своим лечащим врачом.
Не я буду, вам будет интересно прочитать, в качестве кого все-таки следует питаться близ гиперхолестеринемии. Ведь данное заболевание встречается у огромного количества людей, хотя (бы) молодого возраста.
