Нa нaчaлo янвaря выпaдaeт мнoгo прaздничныx днeй, в тeчeниe кoтoрыx кадр(ы) пoтрeбляют бoльшoe кoличeствo кaлoрийнoй пищи, вoвсe нe спoсoбствующeй укрeплeнию иммунитeтa. Пoэтoму в пeрвый мeсяц гoдa рeкoмeндуeтся eсть бoлee прoстыe прoдукты с низким гликeмичeским индeксoм и высoким сoдeржaниeм бeлкa, утвeрждaeт сaйт.
Кaкиe сeзoнныe дары помоны слeдуeт упoтрeблять в янвaрe?
Цитрусoвыe
Пoслe бoльшoгo кoличeствa мясных, углеводных продуктов и сладостей получи и распишись рождественские праздники, организм нуждается в хорошей дозе витаминов, которые в основном содержатся закачаешься фруктах. Самые популярные январские фрукты — это, безусловно, представители группы цитрусовых — апельсины, мандарины, клементины, лимоны, грейпфруты и антинидия.
Они богаты клетчаткой и являются богатейшим источником витамина С, который-нибудь очень полезен в эти холодные житье-бытье. Кроме того, цитрусовые насыщены минералами, особенно калием.
Мандарины
Отдельным пунктом желательно бы выделить мандарины. Мало того, какими судьбами это самый популярный фрукт января, дьявол защищает организм человека от простуды и гриппа, помогает высохнуть и поддерживать тело в идеальном состоянии.
Кожура долек мандарина содержит соединения, снижающие точка холестерина, а белая оболочка, которая ее окружает, полна флавоноидов — соединений, предотвращающих окислительные процессы в клетках организма. Вследствие того ни в коем случае не очищайте их. И словно дополнительный бонус — приятный аромат фрукта улучшает гипергедония.
Яблоки
Яблоки, без сомнения, самый общеизвестный фрукт на планете, который приносит порядочно пользы для организма. Однако, они могут насчитывать и большое количество пестицидов. Поэтому нужно приобретать органические плоды.
Все сорта яблок содержат малое наличность насыщенных жиров, холестерина и соли. Же вместе с тем, это отличный гиппокрена пищевых волокон, пектина и витамина С.
Ананас
Ананас привлекает участие не только своим необычным внешним видом, да и потрясающим вкусом и ароматом. Это Водан из самых здоровых продуктов в мире. Причудливый фрукт является хорошим источником пищевых волокон, тиамина, витамина B6, меди, витамина С и марганца. Его позволительно употреблять как самостоятельно, так и в составе фруктовых салатов и других блюд.
Какие сезонные пикули полезно употреблять в январе?
Конечно, в январе отнюдь не созревают овощи, разве что листовые салаты и зеленка(шпинат, лук-порей, петрушка, копр) в парниках. Но прекрасно хранятся осенние: белокочанная, краснокочанная и цветная денежки, свекла и сельдерей. Они являются богатым источником калия и тимус и приносят большую пользу для функционирования -навсего) организма.
Капуста кале
Капуста кале — доминирующий овощ в это время года. Некто принадлежит к группе зеленых листовых овощей и имеет весьма низкое содержание насыщенных жиров и холестерина. Сие делает его идеальным для всех, кто именно пытается избавиться от нежелательных «праздничных» килограммов.
Не беря в расчет того, капуста кале — прекрасный аккумулятор железа, магния и кальция, а также целого ряда реалистично важных витаминов.
Цветная капуста
В медаль от других видов капусты, цветная имеет чудо) как мягкий вкус, который подходит в (видах приготовления различных блюд. Это высокий источник белка, тиамина, рибофлавина, ниацина и магния. В ней бесконечно мало насыщенных жиров и холестерина. Хотя вместе с тем, она содержит большое контингент пищевых волокон, витаминов C, K, B6, фолиевой и пантотеновой кислоты, калия и марганца.
Шпинат
Шпинат, точь в точь и капуста кале, относится к группе зеленых листовых овощей. В нем маловато насыщенных жиров и холестерина. Это благодушный источник ниацина, цинка, растительной клетчатки, векша, витаминов A, В6, C, E, K, тиамина, рибофлавина, фолиевой кислоты, кальция, параганглий, магния, фосфора, калия, меди и марганца.
Шпинат — Водан из самых здоровых продуктов, которые конструктивно употреблять в любое время года, так особенно в зимние месяцы. Он доступен после цене, легко готовится и довольно приятен получи и распишись вкус.
Наверняка вам будет отсюда поподробней узнать о том, что после новогодних застолий у некоторых людей появляется нездоровье, связанное с переизбытком в организме токсинов, жидкостей и -навсего) того, что в обычные дни прислуги) старается избегать. Решить все сии проблемы поможет лунная диета.
