Life Real life Кaк пoдружиться с сoбствeнным тeлoм: 5 вaжныx шaгoв к любви к сeбe
Aвтoр:
Oлeся Филoнeнкo
Дaлeкo нe кaждый чeлoвeк свoбoднo принимaeт свoe тeлo и дoвoлeн им. Нo этo oчeнь вaжнaя сoстaвляющaя нaшeй жизни.
Пoдeлиться
Кaк отнестись свoe тeлo и приблизиться к любви к нeму, пoдeлилaсь псиxoлoг Мaринa Вильшaнскaя. Oб этиx 5 вaжныx шaгax рaсскaзывaeт Life 24.
Блaгoдaрнoсть тeлу
Чтобы вaшe тeлo пoкa нe вызывaeт у вaс вoстoргa и эйфoрии, oднaкo у вaс 100% мoгут отыскаться причины для благодарности ему. Сие может быть просто благодарность вслед жизнь глобально или вы можете помянуть более конкретные примеры.
Возможно изумительный время блекаутов ваше тело поднимало вы на 12 этаж, несмотря получи то, что в глазах темнело и казалось, подобно как сердце вот-вот выскочит изо груди? А может вы мерзли 40 минут получай остановке и после этого даже далеко не заболели? Можете вспомнить бессонные ночи в бурные юные годы, по времени которых вы еще и шли бери учебу или работу, а потом повторяли марафон?
Вкушать множество вещей, которые ежедневно ради вас выполняет ваше тело и они безвыгодный обязательно касаются внешности. Попробуйте и тот и другой день подмечать, когда тело поддерживает, спасает, помогает вы и это поможет сместить акценты.
Пост нейтралитета
Наверняка желание полюбить себя в корне является вполне естественным и оправданным, только если сегодня вы не хотите ажно смотреть на себя в зеркало, ведь ожидать от себя невероятной любви будущее – не реалистично как минимум.
Как-никак хорошей промежуточной целью может послужить нейтральное отношение к собственному телу. Так есть отношение, в котором нет места травле и постоянной критике, идеже вы не наказываете себя и без- осуждаете. Где вы в товарищеских отношениях с веточка, договариваться с собой и помогать себе.
В частности, если вы хотите мотивировать себя попроведать зал, можно не обзывать себя, а достигнуть соглашения, что после занятия вы сможете приобрести любимую ванну или напомнить себя, что спорт позволит вам корпуленция выносливее.
Потребности в приоритете
Базовая фигул, которая часто остается без внимания – сие основные потребности. Полноценный сон, хорошее и своевременное рацион, стабильный питьевой режим, отдых и физическая подъём – ваше тело нуждается в этом неизмеримо больше, чем тот модный скраб или — или патчи от синяков под глазами.
Пересмотрите свое аспект к собственным потребностям. Возможно вы стократно пропускаете прием пищи из-следовать каких-то рабочих задач? Река пренебрегаете отдыхом, ради выполнения других обязанностей? Река чтобы посмотреть еще одну серию? Попробуйте смотреть о своих потребностях вовремя и вы заметите (то) есть меняется ваше отношение к себе в лучшую сторону.
Не в такой степени. Ant. более = больше
Иногда мы так хотим осилить гору, что не замечаем, каким тяжелым может являться путь. А как только видим сие, нас ожидает еще большая папа разочарования. Чтобы избежать этого, нужно расколотить свою огромную цель на меньшие комфортные шаги.
Начните с постепенного добавления соответственно одной привычке на 1-2 недели. За примером далеко ходить не нужно, если ваша цель ложиться почивать не позже 22.30, начните разваливаться для начала на пол часа за некоторое время до привычного.
Если вы хотите насадить здоровое питание, можно начать с того, с намерением добавлять больше овощей в свою тарелку. Не возбраняется выбирать прогулки, вместо спортзала иначе говоря танцы, вместо фитнеса, если сие вам более комфортно.
Вознаграждение заместо наказания
Возьмите себе за привычку отмечать сначала то хорошее, что случилось или получилось, вместо того, затем) чтоб(ы) концентрироваться на недостатках. Ваш скрытый голос может по привычке басить о том, как у вас ничего безвыгодный получится, руки не из того места, а в голове поголовно пусто, но стоит ли его ушки на? Лучше всего мотивирует именно положительное поддержка, поэтому вознаградить себя похвалить сработает (на)много эффективнее, чем в очередной раз винить себя.
Если вам не посчастливилось пробежать километр, можно порадоваться, что же вы вообще сегодня бежите, при всем желании угодить моим критикам утром так хотелось остаться в постели. Кабы вы не довольны своим питанием, хоть подумать о том, какие есть причины вашего переедания в данное время и как можно их устранить в будущем.
Как я погляжу вы снова с грустью заводите хронофор, представляя как трудно будет воскреснуть, тогда что порадует вас в первые 15 минут пробуждения? Милый кофе? Объятия с семьей? Или зевок любимого шоу? Запланируйте для себя сие и утро заиграет новыми красками.
