Самая популярная причина, которая приводит людей в спортзал, – выглядеть красивее и здоровее. И это понятие делится на две глобальные части: одни хотят сбросить вес и избавиться от жира, а другие – наоборот, набрать вес за счет мышц и обрести более спортивную массивную фигуру. Спортивное питание предлагает добавки, помогающие в обеих, а купить такие добавки лучше покупать в проверенных магазинах, например, в этой статье есть ссылка на такой интернет-магазин.
Для начала нужно разобраться, при каких условиях наше тело склонно набирать вес или, напротив, сбрасывать. Здесь все несложно:
- В условиях дефицита калорий и при тренировках жировая прослойка «сжигается»;
- При потреблении повышенного количества калорий (профицит) и целевых тренировках масса набирается.
Стоит отметить, что в обоих случаях физические нагрузки необходимы. И только при сочетании регулярных тренировок и сбалансированного питания спортивное питание будет работать.
Для снижения веса создана целая категория спортивных добавок – жиросжигатели. Есть много их подвидов: мощные термогенные препараты, мягкий карнитин, блокаторы жиров, подавители голода, растительные экстракты, разгоняющие обмен веществ. Особого внимания заслуживают первые два, тем более что термогенные комплексы часто включают в себя все остальные разновидности.
Карнитин – это вещество, схожее с витаминами группы В. Он работает только при условии физических нагрузок, а именно, стимулирует расщепление липидной капсулы с выделением энергии. В случае с карнитином нужно приложить больше усилий (тренироваться утром, строго придерживаться низкокалорийной диеты), но результаты закрепятся надолго. К тому же, карнитин не нагружает сердце, а наоборот, укрепляет.
Термогеники больше подходят опытным спортсменам, которые хотят обрести рельефность мускулатуры. Эти жиросжигатели выводят не только жир, но и лишнюю воду: организм должен быть подготовленным к сушке.
Для набора массы подойдет, конечно, в первую очередь гейнер: этот питательный коктейль дает то, что нужно для увеличения веса: много качественных углеводов и калорийности, а также немного белков. Конечно, чтобы углеводы не откладывались в жир, нужно тренироваться по специальной программе для массонабора.
Для массонабора также можно дополнительно купить аминокислоты или отдельно BCAA, чтобы мышцы полноценно восстанавливались к тренировке, а также во избежание катаболических процессов.
