Вo врeмя дружeскиx пoсидeлoк и зaстoлий чaстo слышится фрaзa «я знaю свoю нoрму». Oднaкo у кaждoгo из нaс пoнимaниe нормы – субъективное. Кто-то годами выпивает каждый день и что такое утреннее похмелье, запой и т.д. знает лишь понаслышке. А другому человеку достаточно начать употреблять алкоголь и уже через год человек уходит в запой и не может контролировать ситуацию. Можно ли этого избежать?
Отношения алкоголь-человек: что говорят наркологи
Наркологи классифицируют бытовое потребление алкоголя с привязкой к так называемым количественно-качественным отношениям между человеком и алкогольными напитками. Специалисты делят людей на абстинентов (совсем не пьющих), а также пьющих случайно, умеренно, систематически и привычно пьющих людей. У совсем не пьющих и случайно пьющих риск развития алкоголизма минимален или равен 0. Группу умеренно пьющих людей – считают самой спорной. Данная группа людей получает удовольствие от спиртного, но редко напивается «до чертиков». У данной категории людей потребность в алкоголе периодически возникает (встречи с друзьями именно в пивном баре и т.д.), но алкоголь не становится главной ценностью их жизни.
Пьющие систематически (в среднем употребляющие 200-300 мл крепкого спиртного не реже 2-храз в неделю) люди уже завязаны на алкоголе. Они часто становятся инициаторами попоек, рано знакомятся с алкоголем (с 14-15 лет), пьют много и с удовольствием, часто теряя контроль и быстро напиваясь « в хлам». У них алкогольные напитки быстро занимают главный интерес в жизни, они незаметно становятся привычно пьющими и, затем – алкоголиками.
Норы потребления алкоголя
Всемирная организация охраны здоровья (ВООЗ) рекомендует употреблять мужчинам не более 40 грамм спирта в чистом виде в сутки. Это эквивалентно 2 бутылкам пива или100 мл водки или трем средним бокалам вина. Женская норма – 30 гамм, что равняется 1,5 бутылки пива или 80 мл водки или 2 бокалам вина. Важно: данные нормы ВООЗ считает допустимыми, если человек не менее 2-х дней в неделю вообще не пьет спиртные напитки.
Самой безопасной формой потребления алкоголя в плане возникновения зависимости медики считают дозу в 210 мл чистого алкоголя (этилового спирта) для мужчин и 135 мл – для женщин в неделю.
Как не стать алкоголиком: первые «тревожные звоночки»
Чтобы оценить степень риска развития алкоголизма задайте себе (или проанализируйте, как бы ответили на них ваш муж/жена/родители и т.д.) следующие тестовые вопросы:
- Я не помню, сколько вчера выпил
- Я не против бы опохмелиться с утра
- Я жду, когда следующая пьянка и готов ее инициировать
- Нет алкоголя – нет настроения
- Я мрачен и раздражителен, но все может исправить пара глотков алкоголя.
Если хоть на один вопрос вы ответили «да», то пора обращаться за помощью. Предотвратить переход бытового пьянства в алкогольную зависимость можно, но это понадобятся усилия как самого пьющего, так его друзей, окружения, родственников. Вернуть человека в нормальную жизнь гораздо легче до того, как сформирована физическая алкогольная зависимость, а не тогда, когда он становится хроническим алкоголиком.
Автор: Светлана Евсеева
©
